Lutein adalah antioksidan karotenoid yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan mata yang baik. Ia ditemui di pelbagai bahagian mata, seperti makula, dan diketahui menapis cahaya biru berbahaya, berpotensi mengurangkan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD). Sebagai pembekal lutein, saya sering bertanya tentang makanan mana yang kaya dengan lutein. Jadi, mari kita menyelam dan meneroka mereka!
Sayur -sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau mungkin merupakan sumber lutein yang paling baik. Sebagai contoh, bayam adalah kuasa besar. Setiap kali anda mengambil gigitan bayam, anda mendapat dos yang sihat dari antioksidan yang bermanfaat ini. Hanya dalam setengah cawan bayam yang dimasak, terdapat sehingga 14,000 mikrogram lutein. Itu cukup mengagumkan!
Kale adalah satu lagi superfood berdaun hijau yang dimuatkan dengan lutein. Ia bukan sahaja kaya dengan lutein tetapi juga penuh dengan vitamin dan mineral lain. Separuh setengah cawan kale yang dimasak dapat menyediakan sekitar 8,000 mikrogram lutein. Anda boleh dengan mudah menambah kale untuk diet anda dengan membuat salad kale, tumis dengan beberapa bawang putih, atau bahkan melemparkannya ke dalam smoothie untuk rangsangan pemakanan tambahan.
Collard Greens juga merupakan pilihan yang hebat. Mereka mempunyai jumlah lutein yang baik, dan mereka super serba boleh. Anda boleh membuat sayur -sayuran Collard Southern - gaya, menambahnya kepada stews, atau hanya mengukus mereka dan berfungsi sebagai hidangan sampingan.
Telur
Telur adalah ruji dalam banyak diet, dan mereka juga merupakan sumber lutein yang baik. Kuning adalah di mana kebanyakan lutein dijumpai. Satu kuning telur besar mengandungi kira -kira 250 mikrogram lutein. Telur sangat mudah dimasukkan ke dalam makanan anda. Anda boleh memilikinya untuk sarapan pagi, seperti telur hancur atau omelet. Mereka juga hebat untuk membuat salad telur untuk makan tengah hari atau menambah barangan yang dibakar untuk tendangan pemakanan tambahan.
Jagung
Jagung adalah satu lagi makanan biasa yang mempunyai jumlah lutein yang cukup. Sama ada jagung manis di atas tongkol atau biji jagung beku, anda mendapat beberapa lutein. Separuh cawan jagung yang dimasak boleh mempunyai sekitar 1,500 mikrogram lutein. Anda boleh mempunyai jagung sebagai hidangan sampingan, tambahkannya ke salad, atau membuat bahagian jagung yang lazat di musim sejuk.
Pistachios
Pistachios bukan hanya makanan ringan yang lazat; Mereka juga sumber lutein. Dalam satu - auns hidangan pistachios, terdapat kira -kira 1,000 mikrogram lutein. Mereka mudah dibawa, jadi anda boleh mengunyahnya apabila anda dalam perjalanan. Pistachios juga bagus untuk menambah beberapa masalah pada yogurt, oat, atau barangan bakar anda.
Paprika
Paprika adalah rempah yang mungkin mengejutkan anda. Ia juga mengandungi lutein. Walaupun kami menggunakannya dalam jumlah yang kecil, ia masih boleh menyumbang kepada pengambilan lutein anda. Paprika sering digunakan dalam masakan Sepanyol, Hungary, dan lain -lain. Anda boleh menaburkannya pada telur syaitan, menggunakannya pada ayam atau ikan musim, atau menambahkannya ke hummus buatan sendiri untuk beberapa rasa dan pemakanan tambahan.
Broccoli
Brokoli adalah sayur -sayuran yang kaya dengan banyak nutrien, dan lutein adalah salah satu daripada mereka. Separuh sisihan cawan brokoli yang dimasak dapat menyediakan sekitar 1,000 mikrogram lutein. Anda boleh mengukus, panggang dengan minyak zaitun dan garam, atau tambahnya untuk menggerakkan - kentang goreng. Ia adalah tambahan yang bagus untuk sebarang hidangan.
Kacang polong
Kacang bukan hanya comel; Mereka juga sumber lutein. Setengah cawan servis kacang yang dimasak mempunyai kira -kira 700 mikrogram lutein. Anda boleh memilikinya sebagai hidangan sampingan, tambahkannya ke hidangan pasta, atau buat sup kacang. Mereka manis dan mudah dimakan, menjadikan mereka pilihan yang popular untuk kedua -dua kanak -kanak dan orang dewasa.
Lada oren
Lada oren bukan sahaja berwarna -warni tetapi juga kaya dengan lutein. Dalam setengah hidangan cawan lada oren mentah, terdapat kira -kira 600 mikrogram lutein. Mereka hebat untuk menghidangkan snek dengan beberapa hummus, menambah salad, atau menggunakan di fajitas.
Mangga
Mangga adalah buah tropika yang lazat yang juga mengandungi lutein. Satu mangga bersaiz sederhana boleh mempunyai sekitar 500 mikrogram lutein. Anda boleh menikmati mereka segar, membuat smoothie mangga, atau menambahnya ke salad buah untuk pecah rasa dan pemakanan.
Peranan makanan tambahan
Walaupun mendapat lutein dari makanan semulajadi adalah ideal, kadang -kadang sukar untuk mendapatkan cukup melalui diet sahaja, terutamanya jika anda mempunyai sekatan diet atau gaya hidup yang sibuk. Di sinilah suplemen Lutein masuk. Sebagai pembekal lutein, saya dapat memberitahu anda bahawa suplemen kami dibuat dari bahan -bahan berkualiti tinggi. Mereka adalah cara yang mudah untuk memastikan anda mendapat cukup lutein untuk menyokong kesihatan mata anda.
Jika anda masuk ke dalam suplemen lain yang berkaitan, kami juga menawarkan beberapa produk yang hebat. Lihat kamiSerbuk ekstrak tomato, suplemen lycopene, pembekal lycopene tomato borong. Lycopene adalah satu lagi antioksidan yang kuat yang dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk kesihatan jantung.
Kami juga adaEkstrak Akar Bit Merah, Pembekal Serbuk Jus Bit Borong /Betaine, Bit Merah. Beetroot terkenal dengan keupayaannya untuk meningkatkan tenaga dan meningkatkan aliran darah, dan ekstrak kami adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaat ini.
Dan bagi mereka yang berminat dengan Curcumin, kami menawarkanPembekal serbuk ekstrak kunyit suplemen borong/ curcumin. Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit, yang mempunyai sifat anti -keradangan dan antioksidan.
Mengapa memilih lutein kita?
Lutein kami diperoleh daripada bahan mentah terbaik. Kami menggunakan langkah -langkah kawalan kualiti yang ketat untuk memastikan setiap kumpulan lutein kami adalah murni, kuat, dan selamat. Sama ada anda kedai makanan kesihatan yang ingin menyimpan makanan tambahan yang berkualiti tinggi atau individu yang berminat untuk meningkatkan kesihatan mata anda, kami telah mendapat anda dilindungi.
Jika anda berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai produk Lutein kami atau ingin membuat pembelian, jangan teragak -agak untuk menjangkau. Kami berada di sini untuk menjawab semua soalan anda dan membantu anda mencari penyelesaian Lutein yang tepat untuk keperluan anda.
Kesimpulan
Kesimpulannya, terdapat banyak makanan yang kaya dengan lutein, dari sayur -sayuran berdaun hingga buah -buahan dan sayur -sayuran yang berwarna -warni, dan bahkan beberapa rempah dan kacang. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mendapat cukup lutein dari diet anda, suplemen boleh menjadi pilihan yang hebat. Sebagai pembekal lutein, saya bersemangat untuk menyediakan produk berkualiti tinggi untuk menyokong kesihatan anda. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan atau berminat untuk membeli lutein kami, jangan ragu untuk menghubungi kami. Kami tidak sabar untuk bekerjasama dengan anda!
Rujukan
- Umur - Kumpulan Penyelidikan Kajian Penyakit Mata Berkaitan. "Percubaan klinikal yang rawak, plasebo - terkawal, suplemen dos yang tinggi dengan vitamin C dan E, beta karoten, dan zink untuk kemerosotan makula yang berkaitan dengan umur dan kehilangan penglihatan: Laporan AREDS no 8." Arkib Oftalmologi, 2001.
- Johnson EJ. "Lutein, Zeaxanthin, dan pigmen makula." Kajian Tahunan Pemakanan, 2002.
